5 alimente care stimuleaza atacurile de panica

Alimente care stimuleaza atacurile de panica

Alimente care stimuleaza atacurile de panica? Din pacate da, exista o mare legatura intre ceea ce mancam si acest fenomen. Sunt peste 6 ani de cand atacurile de panica au pus gheara pe viata mea, insa nu le mai dramatizez la fel ca la inceput si am invatat sa le controlez in mare parte. Am ajuns sa ma imprietenesc cu ele, sa le ascult ce au de spus si sa le accept fara frustrari. Doar astfel am reusit sa diminuez simptomele si sa le raresc aparitia cu un procent foarte mare. Aceste dereglari au aparut intr-o perioada cand fizic si psihic treceam peste niste momente foarte dificile, iar cum noi oamenii nu suntem prea atenti la semnele pe care organismul ni le ofera atunci cand se apropie de colaps, am permis sa se produca ruptura.

Sunt multe metode care te invata cum sa faci fata unui atac de panica, insa pentru mine a contat mai mult sa le diminuez cat mai mult aparitia spontana, dacat sa le combat. Din experienta pe care am dobandit-o in tot acest timp, de multe ori am suspectat ca sunt unele alimente care stimuleaza atacurile de panica, anxietatea si depresia. Am tot testat aceasta teorie si am ajuns la concluzia ca pentru starea mea de bine, trebuie sa elimin unele alimente din dieta mea, iar altele sa le consum cu moderatie. Aceste alimente sunt:

Alcool:

Ca fiecare om imi placea sa savurez putin vin la masa, sau cate o bere combinata cu snacks-uri sarate. Abia cand am fost nevoita sa fac un tratament cu antibiotice timp de 10 zile, mi-am dat seama ca acest obicei imi intetea atacurile de panica si starile anxioase. Comparativ cu perioadele in care consumam alcool aproape zilnic, ma simteam mult mai bine, lucru care mi-a dat de gandit. Am facut tot felul de teste la intervale diferite de timp si am ajuns la concluzia ca cel mai bine ar fi sa consum alcool de cel mult doua ori la 3 luni.

Cafea:

Cofeina este un mare aliat pentru atacurile de panica, iar cafeaua este un viciu la care nu doresc sa renunt inca. Am decis totusi sa stabilesc cateva reguli in ceea ce o priveste: consum maxim 50 ml pe zi, o fac foarte slaba, nu o beau dupa ora 14:00, o consum doar dupa masa principala si obligatoriu dupa aceasta beau un pahar mare cu apa. De asemenea incerc sa nu beau cafea zi de zi, ci una la doua sau chiar trei zile.

Zahar si sare:

Cele doua alimente cu gust atat de diferit, au un lucru in comun. Acestea fac ca atacurile de panica sa se instaleze si mai usor in mintea mea. Zaharul face ca glicemia sa fluctueze si astfel sa produca dereglari hiperactive si emotionale. Zaharul nu este deloc prietenul nutrientilor, de aceea un corp secat de vitamine si minerale, este o bomba cu ceas in fata atacurilor de panica. Acum consum doar zahar brut cel mult 3 linguri pe luna, iar de multe ori il evit chiar si pe o perioada mai lunga. De cele mai multe ori folosesc miere de albine curata.

Sarea la randul ei este un devorator de minerale importante care sustin sistemul nervos. De asemenea, excesul de sare creste tensiunea arteriala, fapt care sigur va genera in anxietate. Pe vremuri eram o mare consumatoare de sare, insa acum o folosesc cat mai putin. Am facut teste cu aceste doua alimente, iar diferenta s-a cunoscut de fiecare data cand faceam absenta. Fiind foarte motivata sa scap de anxietate, depresie si de starile panicoase, nu mi-a fost foarte dificil sa fac schimbarea. Efectele asupra psihicului au fost incredibile.

Energizante:

Dupa ce abia trecusem peste prima mea confruntare cu atacurile de panica, m-a apucat pe mine intr-o zi sa beau jumatate de pahar cu Red Bull. Dupa doar nici 30 de minute, cu adevarat mi-a dat aripi sa zbor. Mai exact am zburat spre locul de unde am plecat in urma cu cateva zile, la spital. Va spun sincer ca a fost una dintre cele mai mari greseli pe care le-am facut la viata mea, iar din acel moment nu am mai pus niciodata gura pe strop de energizant. Este o bautura extrem de periculosa si cu efecte psihice foarte adverse.

Eu nu am fumat niciodata, insa din vastele mele cercetari, am cunoscut persoane care mi-au confirmat ca si fumatul este un factor ce stimuleaza cele 3 zone care declanseaza atacurile de panica, anxietatea si depresia. Voi ce experienta aveti in legatura cu acest subiect. Sper sa va fie de ajutor aceste informatii. Astept cu interes parerile si intrebarile voastre, in sectiunea de comentarii. Daca v-a placut articolul, nu uitati sa il dati mai departe pe facebook, twitter, google+, sau unde mai doriti voi. Cu drag, Gabriela!

  • Toate acestea imi spun un singur cuvant: excitanti. Off…

  • CrisDragomir

    in afara de zahar, nu simt lipsa nici unuia big grin

  • Poate le consumi fara sa iti dai seama, sau consumi o cantitate mare de sare si zahar involuntar. sad Oricum, lista de alimente este mai lunga, doar ca fiecare trebuie sa testeze eliminand produsele care cresc tensiunea.

  • Din pacate este chiar groaznic, insa trebuie sa privim totul cu mult optimism. big grin

  • lucia

    Eu auzisem ca pentru a combate depresia, e buna cafeaua. De dulciuri nu ma mir ca sunt pe lista.

    • Poate o fi buna, insa nu si cand esti secat de minerale, caz in care dauneaza. sad

  • Totul se aduna. sad

  • Te inteleg perfect.. la cafea nici eu nu pot renunta definitiv, insa am rarit-o cat am putut. sad

  • Claudia Stoica

    Sunt dependenta de cafea