Cum sa faci fata unui atac de panica.

Presupunand ca deja stiti ce este un atac de panica si care sunt cauzele acestuia,in cele ce urmeaza vreau sa impartasesc cateva sfaturi care sa ajute pe cei care sufera de aceasta problema sa treaca mai repede si mai usor peste un astfel de episod. In cazul meu,acum doi ani in urma unei caderi de calciu s-au declansat aceste atacuri de panica (frica de moarte si de boala)..si mi-a fost foarte greu sa le accept in viata mea,dar pana la urma am realizat ca totul este doar in mintea mea. Inca fac atacuri de panica,in special noaptea la culcare.. dar acum sunt mult mai rare ca la inceput si mult mai usoare pentru ca am reusit in mare parte sa le stapanesc.
Sa incepem..

null

.Consuma cat mai des ceaiuri calmante..tei,musetel,menta etc
.Cand simti ca un atac de panica este aproape,NU te axa pe acele senzatii..da drumul la muzica si canta,danseaza,zambeste fara motiv,autoconvinge-te ca totul este in mintea ta si ca nu se moare din cauza atacurilor de panica,spune ca va trece cat ai clipi,numara cu voce tare,1,2,3
.Respira adanc pentru reglarea circulatiei sanguine si a evita ameteala
.Tuseste de cateva ori chiar daca nu simti nevoia, pentru a regla bataile inimii
.In fiecare zi uita-te la un film de comedie si razi cu pofta
.Evita consumul de cafea,alcool si tigari
.Respecta un regim alimentar cat mai sanatos
.Bea multa apa

Cam acestea sunt trucurile care ma ajuta pe mine..sper sa va fie de folos!Kisseskiss

  • Cu mare placere Speranta. Sper sa va ajute. Of tu-i mama ei de panica. sad Pupicei.

  • Romina, nu este vorba de spasmofilie, ci sunt atacuri de panica. Am fost diagnosticata si de psiholog si de catre psihiatru. Fac atacuri de panica de 4 ani, insa am invatat sa le controlez cat de cat. big grin Difera de la om la om. Eu fac tratament cu calciu luna de luna si tot fac atacuri de panica. Deci nu e spasmofilie. tongue