Smoothie cu mar si dude albe ecologice Niavis

Smoothie cu mar si dude albe ecologice Niavis

Nu exista dimineata pe care sa nu o incep cu un smoothie. Daca veniti la mine acasa, o sa credeti ca ati nimerit intr-un aprozar plin cu verdeturi, legume si fructe. tongue Nu beau mai mult de trei, patru zile aceeasi combinatie. Sunt mereu in cautare de noi amestecuri delicioase, insa si foarte sanatoase. De curand m-am jucat putin prin bucatarie, si a iesit un smoothie cu mar si dude albe.. mi-a placut mult si am decis sa vi-l impartasesc si voua. Este un smoothie “verde” plin de vitamine si foarte nutritiv. Va spun sincer ca mi-a tinut de foame cinci ore.. si probabil m-ar mai fi tinut vreo doua, insa eu nu astept niciodata pana ma apuca foamea. Mai jos aveti reteta!

ingrediente:

● 4 felii de mar nefainos, curatate de coaja
● 30g de dude albe (uscate sau proaspete)
● 6 jumatati de nuci hidratate peste noapte
● Spanac proaspat cat cuprinde intr-o mana zdravana
● 400g de lapte vegetal (eu am folosit lapte de soia facut de mine)

Mod de preparare:

● Nu este mare scoala sa pregatesti acest smoothie delicios. Se toarna laptele vegetal in blender (sau ce aparat de precesare are fiecare), se adauga nucile, spanacul, merele, si dudele. Se mixeaza timp de doua minute (sau pana se obtine textura dorita), si bautura este gata de savurat. Dupa preferinte, cantitatile se pot modifica fara probleme. Dupa reteta mea, iese aproximativ 500 ml de smoothie. Daca va place mai dulce si mai cremos, puteti adauga si o banana sau o lingurita de miere. Tot pentru cremozitate, se poate adauga un sfert de avocado.

Smoothie cu mar si dude albe

Smoothie cu mar si dude albe

Deoarece mi-e greu sa gasesc dude de padure in zona mea, eu am folosit dude albe ecologice Niavis. Sunt fructe uscate, pe care le-am hidratat peste noapte. Le-am scos coditele si le-am aruncat in blender alaturi de celelalte ingrediente. Mie imi plac foarte mult si in starea lor uscata, deoarece se aseamana cu stafidele si merg ca gustare intre mese. Dudele contin fibre, vitamina C, proteine, potasiu, magneziu, si flavonoide.

Sunt bogate in antioxidanti, ceea ce le face un bun protector impotriva multor boli. Protejeaza inima, regleaza glicemia si colesterolul, ajuta digestia, intareste imunitatea, stimuleaza refacerea parului, si multe alte beneficii. De asemenea, dudele uscate contin o cantitate mult mai mica de zahar, fata de stafide, banane, mango, ananas si curmale. Aceste dude albe ecologice Niavis pot fi gasite pe Vegis.ro si costa in jur de 26 lei.

Dude albe ecologice Niavis

Dude albe ecologice Niavis

Sunt foarte multumita de produsele ecologice Niavis. Dupa cum v-am mai scris pe blog, sunt la cura cu spirulina Niavis, iar schimbari se vad dupa doar doua luni. O sa va povestesc pe viitor mai multe detalii exacte despre aceasta cura. Voua va plac smoothie-urile? Sper sa va fie de ajutor aceste informatii. Astept cu interes parerile si intrebarile voastre, in sectiunea de comentarii. Daca v-a placut articolul, nu uitati sa il dati mai departe pe facebook, twitter, google+, sau unde mai doriti voi. Cu drag, Gabriela!

3 retete de smoothie cu Spirulina si Chlorella

  • CrisDragomir

    Nu am stiut pana acum ca exista dude uscate. Chiar au acelasi gust?

    • Nu am mai mancat dude proaspete din copilarie, nu le mai tin minte gustul. Dar banuiesc sa sunt mai dulci cele uscate. happy